Relaxujte, zaslúžite si to!

Stres sa stal bežnou súčasťou našich dnešných uponáhľaných dní a sú medzi nami ľudia, ktorí vedia len tažko relaxovať a „vypnúť“. Už samotná predstava relaxu ich dostáva do stresu. Čo sa dá pochopiť, veď žijeme v dobe, v ktorej je normálne byť „busy“ – teda neustále v jednom kole.  Niektorí ľudia dokonca vnímajú relaxovanie ako stratu času a pri samotnom relaxovaní majú pocit viny, pretože si počas oddychu pripadajú byť neproduktívni. No relax nie je len tak hocijaké nič nerobenie.

Čo znamená slovo relax?

V slovníku cudzích slov alebo v prekladových slovníkoch nájdete pri výraze relax napríklad tieto pojmy: povolenie, zmiernenie, uvoľnenie svalov, pokles napätia, rekreovať sa, odpočinúť si, dať si pohov, upokojiť nervy, odpočívať alebo oddýchnuť si. V psychologickej terminológií sa pod pojmom relaxácia rozumie pokles fyzického alebo psychického napätia.

Stres a relax

Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek záťaž, či už je pozitívna alebo negatívna a v tele vyvoláva reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky, tzv. stresovú reakciu. Prostredníctvom stresovej reakcie sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať. Príčinou strestu a zvýšeného napätia možu byť aj naše životné postoje. Často si zvýšené napätie ani neuvedomujeme a berieme ho ako normálny stav. A aj keď je určitá miera záťaže pre organizmus dokonca užitočná, na to aby sme sa cítili dobre a predchádzali chorobám, sa musíme učiť relaxovať a snažiť sa byť v rovnováhe.

Prečo je relax dôležitý?

Faktom je, že ak z času na čas nedoprajete svojmu telu a mysli zaslúžený oddych, nepekne vám to oplatia. Relax je veľmi dôležitý pre naše telesné i duševné zdravie,  bez pravidelného relaxu si koledujete o bolesti hlavy, búšenie srdca, nadmerné potenie, stuhnutú šiju a ramená, únavu, netrpezlivosť, depresie, nespavosť, oslabenie imunitného systému a mnohé iné príznaky stresu a napätia.

Preto sa pozrime na niektoré významné benefity relaxu:

• pravidelný relax napomáha udržovať stres pod kontrolou a lepšie zvládať záťažové obdobie
• zlepšuje spánok (nájdite si čas na krátky relax pred spánkom, zlepšíte tak jeho kvalitu)
• zlepšuje náladu
• zlepšuje pamäť a koncentráciu (dobrý spánok robí s pamäťou a koncentráciou divy)
• znižuje chroľavosť (z dlhodobého hľadiska)
• zvyšuje pocit životnej pohody
• schopnosť dobrej relaxácie je predpokladom pre podávanie dobrého výkonu

Dôvodov, prečo je relax dôležitý, je viac ako dosť. Preto relaxujte, potrebujete to a zaslúžite si to!

Tipy na relax

Relaxom môže byť akákoľvek činnosť, ktorá odvedie vašu pozornosť od všedných starostí a je vám príjemná. Nemusí pritom ísť o nič náročné. Ak neviete, ako začať, možno vám pomôžu tieto jednoduché a overené tipy:

• zhlboka dýchajte, počúvajte svoj dych
• prečítajte si knihu
• choďte na prechádzku (najmä ak je vonku slnečno)
• zašportuje si (zľahka alebo intenzívne)
• meditujte (naučte sa meditačné cvičenia)
• počúvajte hudbu
• hrajte sa (napr. maľujte, skladajte puzzle, experimentujte v kuchyni)
• dajte si kúpeľ pri sviečkach
• choďte na masáž
• doprajte si spánok
• stretnite sa s priateľmi
• odpojte sa (odložte telefón a spolu s ním i všetky aplikácie)
• uvarte si čaj a vychutnajte si ho
• vyskúšajte aromaterapiu

Pre každého funguje niečo iné, popustite teda uzdu svojej fantázii a nebojte sa vymyslieť si vlastnú relaxačnú techniku a aktivitu, ktorá bude vyhovovať práve vám alebo len vám 🙂

A ako najradšej relaxujem ja? Jednoznačne takto…