Stres sa stal bežnou súčasťou našich dnešných uponáhľaných dní a sú medzi nami ľudia, ktorí vedia len tažko relaxovať a „vypnúť“. Už samotná predstava relaxu ich dostáva do stresu. Čo sa dá pochopiť, veď žijeme v dobe, v ktorej je normálne byť „busy“ – teda neustále v jednom kole. Niektorí ľudia dokonca vnímajú relaxovanie ako stratu času a pri samotnom relaxovaní majú pocit viny, pretože si počas oddychu pripadajú byť neproduktívni. No relax nie je len tak hocijaké nič nerobenie.
Čo znamená slovo relax?
V slovníku cudzích slov alebo v prekladových slovníkoch nájdete pri výraze relax napríklad tieto pojmy: povolenie, zmiernenie, uvoľnenie svalov, pokles napätia, rekreovať sa, odpočinúť si, dať si pohov, upokojiť nervy, odpočívať alebo oddýchnuť si. V psychologickej terminológií sa pod pojmom relaxácia rozumie pokles fyzického alebo psychického napätia.
Stres a relax
Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek záťaž, či už je pozitívna alebo negatívna a v tele vyvoláva reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky, tzv. stresovú reakciu. Prostredníctvom stresovej reakcie sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať. Príčinou strestu a zvýšeného napätia možu byť aj naše životné postoje. Často si zvýšené napätie ani neuvedomujeme a berieme ho ako normálny stav. A aj keď je určitá miera záťaže pre organizmus dokonca užitočná, na to aby sme sa cítili dobre a predchádzali chorobám, sa musíme učiť relaxovať a snažiť sa byť v rovnováhe.
Prečo je oddych dôležitý?
Faktom je, že ak nedoprajete svojmu telu a mysli zaslúžený oddych, nepekne vám to oplatia. Relax je veľmi dôležitý pre naše telesné i duševné zdravie. Bez pravidelného relaxu si koledujete o bolesti hlavy, búšenie srdca, stuhnutú šiju a ramená, únavu, netrpezlivosť, depresie, nespavosť, oslabenie imunitného systému a mnohé iné príznaky stresu a napätia.
Preto sa radšej pozrime na niektoré významné benefity relaxu:
- pravidelný relax napomáha udržovať stres pod kontrolou a lepšie zvládať záťažové obdobie
- zlepšuje spánok (nájdite si čas na krátky relax pred spánkom, zlepšíte tak jeho kvalitu)
- zlepšuje náladu
- zlepšuje pamäť a koncentráciu (dobrý spánok robí s pamäťou a koncentráciou divy)
- znižuje chroľavosť (z dlhodobého hľadiska)
- zvyšuje pocit životnej pohody
- schopnosť dobrej relaxácie je predpokladom pre podávanie dobrého výkonu
Dôvodov, prečo je relax dôležitý, je viac ako dosť. Preto relaxujte, potrebujete to a zaslúžite si to!
Tipy pre každodenný oddych
Relaxom môže byť akákoľvek činnosť, ktorá odvedie vašu pozornosť od všedných starostí a je vám príjemná. Nemusí pritom ísť o nič náročné. Ak neviete, ako začať, možno vám pomôžu tieto jednoduché a overené tipy:
- zhlboka dýchajte, počúvajte svoj dych
- prečítajte si knihu
- choďte na prechádzku (najmä ak je vonku slnečno)
- zašportuje si (zľahka alebo intenzívne)
- meditujte (naučte sa meditačné cvičenia)
- počúvajte hudbu
- hrajte sa (napr. maľujte, skladajte puzzle, experimentujte v kuchyni)
- dajte si kúpeľ pri sviečkach
- choďte na masáž
- doprajte si spánok
- stretnite sa s priateľmi
- odpojte sa (odložte telefón a spolu s ním i všetky aplikácie)
- uvarte si čaj a vychutnajte si ho
- vyskúšajte aromaterapiu
Pre každého funguje niečo iné, popustite teda uzdu svojej fantázii a nebojte sa vymyslieť si vlastnú relaxačnú techniku a aktivitu, ktorá bude vyhovovať práve vám alebo len vám 🙂
A ako najradšej relaxujem ja? Jednoznačne takto…

Čas na extra dávku oddychu
Pravidelný relax v hojdacej sieti je určite príjemný a rýchly spôsob, ako si vytvoriť priestor na regeneráciu tela i mysle. No občas si všetci zaslúžime aj extra dávku oddychu – takú, ktorá nás dokáže povzniesť, rozšíriť naše obzory a obohatiť o jedinečné zážitky. A keďže sa blíži leto, prinášam vám ďalšie inšpirácie skvelo popísané cestovkou SATUR. Nech sa páči, prečítajte si, prečo je práve dovolenka kľúčom k životnej pohode a objavte 7 dôvodov, prečo je dovolenka viac než útek do neznáma.
Najlepšie na tom všetkom? Vašu hojdaciu sieť si môžete jednoducho zbaliť na cesty, spríjemní vám každé letné dobrodružstvo.