Relaxujte, zaslúžite si to!

relax v hojdacej sieti

Stres sa stal bežnou súčasťou našich dnešných uponáhľaných dní a sú medzi nami ľudia, ktorí vedia len tažko relaxovať a „vypnúť“. Už samotná predstava relaxu ich dostáva do stresu. Čo sa dá pochopiť, veď žijeme v dobe, v ktorej je normálne byť „busy“ – teda neustále v jednom kole.  Niektorí ľudia dokonca vnímajú relaxovanie ako stratu času a pri samotnom relaxovaní majú pocit viny, pretože si počas oddychu pripadajú byť neproduktívni. No relax nie je len tak hocijaké nič nerobenie.

Čo znamená slovo relax?

V slovníku cudzích slov alebo v prekladových slovníkoch nájdete pri výraze relax napríklad tieto pojmy: povolenie, zmiernenie, uvoľnenie svalov, pokles napätia, rekreovať sa, odpočinúť si, dať si pohov, upokojiť nervy, odpočívať alebo oddýchnuť si. V psychologickej terminológií sa pod pojmom relaxácia rozumie pokles fyzického alebo psychického napätia.

Stres a relax

Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek záťaž, či už je pozitívna alebo negatívna a v tele vyvoláva reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky, tzv. stresovú reakciu. Prostredníctvom stresovej reakcie sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať. Príčinou strestu a zvýšeného napätia možu byť aj naše životné postoje. Často si zvýšené napätie ani neuvedomujeme a berieme ho ako normálny stav. A aj keď je určitá miera záťaže pre organizmus dokonca užitočná, na to aby sme sa cítili dobre a predchádzali chorobám, sa musíme učiť relaxovať a snažiť sa byť v rovnováhe.

Prečo je relax dôležitý?

Faktom je, že ak z času na čas nedoprajete svojmu telu a mysli zaslúžený oddych, nepekne vám to oplatia. Relax je veľmi dôležitý pre naše telesné i duševné zdravie,  bez pravidelného relaxu si koledujete o bolesti hlavy, búšenie srdca, nadmerné potenie, stuhnutú šiju a ramená, únavu, netrpezlivosť, depresie, nespavosť, oslabenie imunitného systému a mnohé iné príznaky stresu a napätia.

Preto sa pozrime na niektoré významné benefity relaxu:

  • pravidelný relax napomáha udržovať stres pod kontrolou a lepšie zvládať záťažové obdobie
  • zlepšuje spánok (nájdite si čas na krátky relax pred spánkom, zlepšíte tak jeho kvalitu)
  • zlepšuje náladu
  • zlepšuje pamäť a koncentráciu (dobrý spánok robí s pamäťou a koncentráciou divy)
  • znižuje chroľavosť (z dlhodobého hľadiska)
  • zvyšuje pocit životnej pohody
  • schopnosť dobrej relaxácie je predpokladom pre podávanie dobrého výkonu

Dôvodov, prečo je relax dôležitý, je viac ako dosť. Preto relaxujte, potrebujete to a zaslúžite si to!

Tipy na relax

Relaxom môže byť akákoľvek činnosť, ktorá odvedie vašu pozornosť od všedných starostí a je vám príjemná. Nemusí pritom ísť o nič náročné. Ak neviete, ako začať, možno vám pomôžu tieto jednoduché a overené tipy:

  • zhlboka dýchajte, počúvajte svoj dych
  • prečítajte si knihu
  • choďte na prechádzku (najmä ak je vonku slnečno)
  • zašportuje si (zľahka alebo intenzívne)
  • meditujte (naučte sa meditačné cvičenia)
  • počúvajte hudbu
  • hrajte sa (napr. maľujte, skladajte puzzle, experimentujte v kuchyni)
  • dajte si kúpeľ pri sviečkach
  • choďte na masáž
  • doprajte si spánok
  • stretnite sa s priateľmi
  • odpojte sa (odložte telefón a spolu s ním i všetky aplikácie)
  • uvarte si čaj a vychutnajte si ho
  • vyskúšajte aromaterapiu

Pre každého funguje niečo iné, popustite teda uzdu svojej fantázii a nebojte sa vymyslieť si vlastnú relaxačnú techniku a aktivitu, ktorá bude vyhovovať práve vám alebo len vám 🙂

A ako najradšej relaxujem ja? Jednoznačne takto…

relax v závesnom hojdacom kresle z Mexika
môj dokonalý relax – čítanie v hojdacom kresle

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *